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    《Wellcon運動按摩 知識家》如何放鬆大腿後側
    2015.09.19

    在做運動按摩的時候,常有人提到做硬舉的時候,會覺得大腿後側會有拉扯感,甚至會有一塊硬硬的組織,

    這是大腿後側肌肉緊繃的訊號,大腿後側的肌肉在跨大步,跑快,間歇訓練以及跳芭蕾舞做大跳的時候都會使用到。


    放鬆的方式非常簡單!

    1.首先,拿一顆軟棒球。

    2.找到膝窩上一個約手掌寬的位置。

    3.坐在一張有靠背的椅子上,把球放在剛剛找到的位置,直接壓住,按壓的時間約1~2分鐘,可以重覆做2~3次。


    小提醒:按壓的時候用大腿本身的重量下壓就可以囉!請不要過度用力或左右揉動,以免受傷唷!

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