2020/01/13
【專家開講】術業有專攻!物理治療 vs 運動按摩

當你一個跨步拉傷了肌肉;當你想扣球,手卻拉不出角度;當你熬夜加班,搞得肩頸痠痛;當你什麼也沒幹,一覺睡醒卻落枕了⋯⋯從復健科、物理治療、運動按摩到拉筋整骨,幸福如我們有相當豐富的資源,但不同的情況該如何選擇適當的協助呢?其中,物理治療與運動按摩既相近卻各有特色,讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖一探究竟吧!

2019/12/18
【專家開講】身體柔軟度好,可以有效提升運動表現?

我們常常會聽到「我的骨頭好硬啊」、「她的筋超軟」等語句來描述一個人的柔軟度。但身體柔不柔軟真的跟骨頭有關嗎?還是因為軟 Q 的筋呢?讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖來認識「柔軟度」, 進而了解柔軟度跟運動表現之間又有什麼關係?

 

2019/11/18
【專家開講】想要跑得好,恢復不可少!跑者必學的 6 招下肢放鬆術

常說冬天是跑馬拉松的季節,但隨著賽季到來,不少跑者也隨之傷病纏身,除了訓練量超出個人負荷所引起的傷痛外,疏於放鬆恢復而導致的症頭也不少,輕則幾天就能康復,嚴重者卻可能因此讓目標賽事泡湯,甚至需要打掉重練。

 

正所謂懂訓練也要懂恢復,尤其跑步是長時間需要仰賴下肢的運動,為了能夠跑得無傷長遠,除了跑前要做足伸展以外,跑後的保養也很重要。本篇特別邀請到安健維康物理治療所的院長——黃博靖,來跟大家分享幾招在家就能輕鬆上手的「下肢放鬆術」。在備戰之餘,趕快一起筆記,讓自己隨時保持在最佳狀態吧! 

 

2019/10/24
【專家開講】小心!偏食的身體訓練反倒讓肌肉失衡

我們都知道在處理事情上要避免「過猶不及」,做得太過頭跟做得太少都不好。但你知道在身體訓練上也是如此嗎?過度運動之外,不良的生活習慣也會導致肌肉失衡(Muscle imbalance),進而引發疼痛與不舒服。這次讓我們跟著安健維康物理治療所院長黃博靖,一起學習找到身體的平衡吧!

2019/09/18
【專家開講】淋巴引流——定期清理身體的淤水,有效提升運動表現!

通常聽到「水腫」,我們直覺會想到長時間久坐的上班族,或是必須一直站著且穿著高跟鞋的櫃姐。你能想像頭好壯壯、熱愛運動的男子也會有淋巴腫脹的煩惱嗎?沒錯!「水腫」可不是女性的專利,而且竟然動得愈勤還會愈腫,怎麼會如此悲劇啊?一起來聽聽安健維康物理治療所院長黃博靖怎麼說吧!